瘦腰瑜伽图片 | 快速打造完美腰线
发布时间：2025-03-17 02:58:38来源：
想要拥有纤细迷人的腰线？试试这些简单易学的瘦腰瑜伽动作吧！通过定期练习，不仅能够有效燃烧腰部脂肪，还能增强核心肌肉力量，塑造优美曲线。
首先，尝试“船式”。坐在瑜伽垫上，双腿抬起与地面成45度角，双臂向前伸直保持平衡。这个动作可以锻炼腹部和腰部肌肉，坚持10-15秒为一组，重复3组即可。其次，“侧板支撑”也是不错的选择。身体侧卧于垫子上，用手肘和脚尖支撑全身重量，保持身体呈一直线，每侧维持20秒，同样做3组。最后不要忘了“桥式”，平躺后将臀部抬高至最高点，停留几秒钟再缓慢放下，每次重复8-10次。
坚持每天练习这些动作，并配合健康饮食，相信不久之后你就能看到明显的变化。记得在开始前做好热身运动，避免受伤哦！快拿起手机搜索相关图片，跟着教程一起动起来吧！
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