产后恶露是每位新妈妈都需要面对的正常生理现象，但具体持续时间因人而异。通常情况下，恶露会持续4到6周左右，初期为鲜红色，随后逐渐转为淡粉色、黄色，直至白色或透明，最后停止。然而，若恶露时间过长或伴随异味、腹痛等症状，则需及时就医检查。

为了加速恶露排出和身体恢复，新妈妈应注意以下几点：首先保持私处清洁，勤换卫生巾；其次避免过度劳累，保证充足休息与营养摄入；此外，适当进行产后恢复运动有助于促进血液循环，但要循序渐进，避免剧烈活动。同时，家人应给予足够的支持与关怀，帮助新妈妈调整心态，积极面对这一阶段的挑战。

通过科学护理与合理安排，大多数新妈妈都能顺利度过恶露期，开启健康美好的育儿生活。